Männliche Potenz: So bleibt sie bis ins hohe Alter erhalten.

Laut WHO leidet jeder zehnte Mann über 21 Jahren unter Erektionsproblemen. Angesichts dieses heiklen Problems verspüren viele Männer Unbehagen und Angst, was ihre zukünftigen Beziehungen beeinträchtigt und ihr Selbstwertgefühl verringert.

Was ist Potenz, wie geht man mit erektiler Dysfunktion um und wie erhält man die männliche Stärke über viele Jahre? Wir werden versuchen, diese und andere Fragen in unserem Material zu beantworten.

Woraus besteht das männliche Fortpflanzungssystem?

Bevor wir über die Leistungsrate sprechen, wollen wir herausfinden, wie das männliche Fortpflanzungssystem funktioniert. Es besteht aus den inneren und äußeren Genitalien. Zu den externen gehören:

• Penis.Es besteht aus einer Wurzel (Basis), einem Stamm und einem Kopf. Der Kopf ist von der Vorhaut bedeckt, einer Hautfalte, die durch ein Frenulum am Kopf befestigt ist. Der Penis enthält die Samenleiter, die das Sperma zur Eichel transportieren.
• Hodensack.Der Hautbeutel, der die Hoden enthält.

Zu den wichtigsten inneren Geschlechtsorganen gehören:

• Hoden.Verantwortlich für die Produktion des Hormons Testosteron und die Spermienproduktion.
• Prostatadrüse (Prostata).Das für die Bildung der Samenflüssigkeit verantwortliche Organ. Viele Urologen bezeichnen die Prostata als das „zweite Herz" des Mannes, da der Zustand der Prostata Einfluss auf die Dauer und Qualität des Geschlechtsverkehrs hat.

Was ist Macht: Norm und Abweichungen?

Männliche Potenz ist aus medizinischer Sicht die Fähigkeit eines Mannes zum Geschlechtsverkehr, einschließlich der Geschwindigkeit der Erektion, der Dauer des Geschlechtsverkehrs und seiner Vollendung (Orgasmus).

Im Alltag wird der Begriff „Impotenz" häufig für Potenzprobleme verwendet. Ärzte bevorzugen einen „gutartigeren" Begriff: „erektile Dysfunktion" und „erektile Dysfunktion". Der Begriff „erektile Dysfunktion" bezieht sich auf eine erektile Dysfunktion, bei der Volumen, Härte und Geradheit des Penis für einen normalen Geschlechtsverkehr nicht ausreichen.

Normales sexuelles Verlangen steht in direktem Zusammenhang mit dem Alter eines Mannes. Nach der Pubertät verspüren Männer das sexuelle Verlangen unterschiedlich häufig: Manche Männer haben ab 30 fast täglich Sex, bei anderen lässt das Verlangen nach.

Generell lässt sich das Alter und die Intensität des sexuellen Verlangens in 4 Zeiträume einteilen:

Von 15 bis 25 Jahren

Sobald die sexuelle Aktivität beginnt, möchte der durchschnittliche Mann 10 bis 12 Mal pro Woche Liebe machen. Während dieser Zeit enden die meisten Geschlechtsverkehre schnell: Die durchschnittliche Dauer beträgt 5-7 Minuten und es kommt schnell zu wiederholten Erektionen.

Von 25 bis 40 Jahren

Nach und nach führt ein aktives Sexualleben zu einem allmählichen Rückgang des Verlangens. Während dieser Zeit gilt es als normal, dass ein Mann ein- bis dreimal pro Woche Sex hat.

Nach 30-35 Jahren beginnen viele Männer, die Initiative auf Frauen zu übertragen und bevorzugen feste Partner, wobei sie aus Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten lockere Beziehungen meiden.

Im Durchschnitt kann ein Mann zwischen 25 und 40 Jahren sechs Monate ohne Sex leben, ohne dass seine körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt wird.

Von 40 bis 55 Jahren

Andrologen zufolge ist es im Alter zwischen 40 und 50 Jahren normal, dass ein Mann je nach körperlicher und psychischer Verfassung ein- bis dreimal pro Woche Sex hat. In diesem Alter beginnt nicht die Quantität, sondern die Qualität des Sex die Hauptrolle zu spielen. Ein Mann möchte sein Sexualleben abwechslungsreicher gestalten und ist sowohl für sich als auch für seine Partnerin offen für Neues.

55 Jahre und älter

Nach 50 Jahren dauert es länger, bis eine normale Erektion erreicht wird und auch die Zahl der „Misserfolge" beim Geschlechtsverkehr nimmt zu. Oft sind die Gründe für „Impotenz" komplex in Bezug auf Aussehen und Alter. Die Daten zum Ausmaß des Geschlechtsverkehrs im Alter variieren stark zwischen den Ländern. Laut Studien von Social Indicators Research und Archives of Sexual Behavior haben in den Vereinigten Staaten 50 % der älteren Menschen (Durchschnittsalter 70 Jahre) durchschnittlich mehr als zweimal im Monat Sex, und 11 % haben durchschnittlich einmal pro Woche Sex. . Nach 60 Jahren leiden durchschnittlich 60 % der Männer an Potenzproblemen.

Es kommt vor, dass Männer auch nach 75-80 Jahren noch sexuelles Verlangen haben. So war der älteste Patient der Sexologen ein 86-jähriger Mann, der weiterhin Lust und Interesse an Sex hatte, aber unter Erektionsproblemen litt.

Mythen über Potenz

Potenzmythen sind eine häufige Ursache für männliche Ängste und Komplexe. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie ihnen nicht vertrauen sollten.

„Ich will 24 Stunden am Tag"

Männliches Verlangen rund um die Uhr ist der häufigste Mythos. Tatsächlich ist eine Erektion ein komplexer Mechanismus, der nicht „durch ein Uhrwerk aufgezogen" werden kann. Es ist völlig normal, nicht rund um die Uhr Lust zu verspüren, denn auch Männer werden müde, gestresst oder wollen es einfach nicht.

„Impotenz ist ein Todesurteil"

Erektionsstörungen können erfolgreich behandelt werden und sexuelle Impotenz ist ein vorübergehendes Phänomen. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu behandeln, nicht zu zögern und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

„Pornografie ist der Feind der Erektion"

Laut Professor Ari Takman hat das Ansehen von Pornografie keinen Einfluss auf die Stärke der Erektion oder die Qualität der sexuellen Beziehungen. Ihm zufolge entstehen Probleme im Sexualleben nicht durch das Anschauen von Pornografie oder Erotik, sondern durch das Nachdenken über das mögliche Auftreten dieser Probleme. Mit anderen Worten: „Ich schaue, ich denke über Probleme nach und Probleme tauchen auf" (der Effekt einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung).

„Die Kraft hängt von der Größe des Penis ab"

Die Penisgröße hat eher eine psychologische als eine physiologische Bedeutung. Das Auftreten einer Erektion und eines Orgasmus hängt nicht von der Penisgröße ab. Und wie Frauen sagen: „Es kommt nicht auf die Größe an, sondern auf die Fähigkeit, es zu tragen. "

Arten von Impotenz

Ein Arzt diagnostiziert eine erektile Dysfunktion, wenn ein Mann bei mehr als 25 % seiner sexuellen Beziehungen keine normale Erektion erreicht. Laut amerikanischen Forschern leiden weltweit mehr als 150 Millionen Männer über 40 Jahre an Impotenz.

Es gibt zwei Arten von Impotenz:

• Organische Funktionsstörung.Diese Kategorie umfasst alle physiologischen Störungen: Erkrankungen des Urogenitalsystems, Gefäßerkrankungen usw. Diese Impotenz entwickelt sich schleichend: Erektionen treten unregelmäßig auf, der Mann hat nicht genug Kraft, um den Geschlechtsverkehr zu vollenden, und es kommt häufiger zu „Misserfolgen". Bei physiologischen Störungen bleibt das sexuelle Verlangen des Mannes erhalten und der „erfolgreiche" Geschlechtsverkehr endet mit einer Erektion.
• Psychogene oder psychische Impotenz. Sie entwickelt sich oft schleichend: Komplexe, Ängste und Phobien häufen sich, führen zu Funktionsstörungen und werden zur Ursache männlicher Impotenz.

Gemischte Impotenz kommt häufiger vor. Aufgrund gesundheitlicher Probleme kann ein Mann beispielsweise den Geschlechtsverkehr nicht normal durchführen. In diesem Zusammenhang entstehen Komplexe, die Stress und Neurosen verursachen. Und die Neurose wiederum wird zu einer psychologischen Ursache für Impotenz.

Nur ein Arzt kann die Art der Impotenz bestimmen, die Ursachen für ihr Auftreten verstehen und die richtige Behandlung auswählen. Selbstmedikation und der Versuch, die Ursache selbst zu finden, verschlimmern das Problem nur. Zögern Sie also nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Anzeichen von Hilflosigkeit

„Warum gibt es keinen Penis? " – diese Frage hat sich jeder Mann mindestens einmal in seinem Leben gestellt. Tatsächlich ist ein einzelner Ausfall kein Grund zur Sorge, bestimmte alarmierende Anzeichen sind jedoch ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Es gibt 5 Warnzeichen für eine verminderte Leistungsfähigkeit, und bevor Sie in Panik geraten, sollten Sie sie alle sorgfältig studieren.

1. Eine schwache Erektion, die schnell verschwindet, tritt morgens praktisch nicht auf.
2. Eine Erektion entsteht nicht beim Vorspiel oder verschwindet schnell beim Übergang vom Streicheln zum Sex, sondern tritt spontan morgens oder abends auf.
3. Das sexuelle Verlangen lässt allmählich nach, eine Erektion kommt es beim Vorspiel praktisch nicht mehr.
4. Es besteht sexuelles Interesse und Anziehung, aber eine Erektion stellt sich nicht ein.
5. Unfähigkeit, beim Sex einen Orgasmus zu bekommen (Anorgasmie), Schmerzen beim Sex und Probleme beim Wasserlassen.

Ursachen von Impotenz

Sexologen zufolge ist es normal, dass zwei von zehn sexuellen Handlungen immer scheitern. Dies ist an der Tagesordnung und stellt keinen Grund für die Diagnose Impotenz dar. Wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, einen Facharzt aufzusuchen. Es hilft, die Ursache der Impotenz zu ermitteln.

Am wahrscheinlichsten wird es im Folgenden zu finden sein:

• Zu den Ursachen physiologischer Funktionsstörungen zählen: Diabetes und Fettleibigkeit, verschiedene Herz- und Gefäßerkrankungen, Verletzungen, Folgen früherer Operationen und Geburtsfehler.
• Die Ursachen für psychische Störungen sind Stress, Neurosen, nervöse Anspannung, Ängste und psychische Traumata, die durch vergangene Misserfolge oder Hänseleien eines Partners verursacht wurden.
• Eine gemischte Dysfunktion wird durch eine Reihe von Gründen verursacht: physische und psychische.

Potenzprobleme werden durch viele Faktoren verursacht: von psychischen Problemen bis hin zu verschiedenen Krankheiten. Aber fast alle sexuellen Störungen können behandelt werden.

Gewohnheiten, die der Potenz schaden.

Die Stärke der männlichen Potenz hängt von vielen Faktoren ab. Um das Interesse am Sex über viele Jahre aufrechtzuerhalten und Erektionsprobleme zu vermeiden, ist es notwendig, Gewohnheiten aufzugeben, die der Potenz schaden:

• Vom Rauchen.Nikotin verengt die Blutgefäße und beeinträchtigt deren Elastizität, was zu einer Durchblutungsstörung der Beckenorgane führt. Eine schlechte Durchblutung erschwert das Erreichen einer Erektion und verringert die Kraft des Penis. 30 % der Männer mit Problemen im Sexualleben rauchen. Wissenschaftler aus Polen und der Tschechischen Republik haben eine interessante Studie durchgeführt, wonach 45-jährige Raucher nur 4 Minuten lang Sex haben, während Nichtraucher einen einzigen Akt viel länger genießen.
• Alkohol.Der systematische Missbrauch alkoholischer Getränke wirkt sich negativ auf die Potenz aus. Dies gilt insbesondere für Bier. Es enthält Östrogen, ein weibliches Hormon, das die Hormonfunktionen bei Männern verändert.
• Körperliche Inaktivität und Fettleibigkeit.Übergewicht ist die Ursache vieler Probleme, darunter auch Probleme mit der Ernährung. Urologen glauben, dass die beste Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion das Gehen ist, das dazu beiträgt, die Blutversorgung des Intimbereichs zu normalisieren.
• Nervöse Störungen.Stress, Depressionen, Überlastung und Depressionen – all das trägt nicht zur Steigerung der männlichen Potenz bei. Untersuchungen zufolge haben Männer, die an Depressionen leiden, in 100 % der Fälle ein vermindertes sexuelles Verlangen und in 82 % der Fälle verschlechtert sich das Orgasmuserlebnis.
• Unregelmäßiges Sexualleben.Unregelmäßiger Geschlechtsverkehr führt zu Veränderungen im Hormonsystem und in der Funktion der inneren Organe.

Energieprodukte

Zusätzlich zum Aufgeben schlechter Gewohnheiten trägt die Einnahme von Produkten zur Verbesserung des Hormonspiegels und des allgemeinen Zustands des Körpers dazu bei, die männliche Stärke zu erhalten. Es sei daran erinnert, dass sie als zusätzliches Mittel zur Potenzsteigerung gut sind, erektile Dysfunktion jedoch nicht heilen können.

• Nüsse und Samen.Nüsse enthalten viele Vitamine, die zur Steigerung der Libido notwendig sind. Darüber hinaus enthalten Kürbiskerne, Pinienkerne und Walnüsse Arginin, eine Aminosäure, die sich positiv auf die Testosteronproduktion auswirkt.
• Meeresfrüchte: Austern, Garnelen, roter Fisch usw. In der Geschichte galten Meeresfrüchte als das stärkste Aphrodisiakum; Der Legende nach waren Austern das „Geheimheilmittel" des berühmten Casanova.
• Gelbe und orangefarbene Früchte.(Orangen, Mandarinen, Zitronen usw. ) – ein ausgezeichnetes Mittel zur Stimulierung des sexuellen Verlangens.
• Granaten.Im Osten gilt der Granatapfel zu Recht als starkes Aphrodisiakum. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler der University of Southern California haben gezeigt, dass Granatapfelsaft den Testosteronspiegel erhöht und bei erektiler Dysfunktion hilft.
• Grün.Petersilie ist besonders nützlich: Sie verbessert die Funktion der Prostata und beugt dem Auftreten einer Prostatitis vor.
• Gewürze.Ingwer, Muskatnuss, scharfer Pfeffer – steigern die Durchblutung, steigern die Durchblutung der Genitalien und stärken den Körper. Allerdings sollten diese Gewürze mit Vorsicht verwendet werden, ohne die Norm zu überschreiten.

Sie können versuchen, aus gewöhnlichen Produkten ein Mittel zur Potenzsteigerung zuzubereiten: Mischen Sie Rüben- und Karottenpüree zu gleichen Anteilen und fügen Sie der resultierenden Mischung einen Esslöffel Honig hinzu. Nehmen Sie dreimal täglich 50-60 Gramm des Produkts ein.

Übungen, die die Kraft steigern.

Körperliche Bewegung ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden, sondern auch die Potenz zu verbessern und Erektionsproblemen vorzubeugen. Hast du irgendwelche Zweifel? Vergebens: Laut Wissenschaftlern der University of the West of England erlangten 40 % der Männer mit erektiler Dysfunktion nach einer Trainingseinheit wieder normale Erektionen, 33, 5 % steigerten ihre Potenz und verbesserten ihre Erektionen deutlich.

Bevor Sie mit den Kegel-Übungen fortfahren, müssen Sie den Musculus pubococcygeus, den Musculus pubococcygeus, finden, der für Erektionen und starke Orgasmen „verantwortlich" ist. Spannen Sie dazu Ihre Beckenmuskulatur an, als ob Sie versuchen würden, den Urin zurückzuhalten. Das ist der Muskel, den Sie brauchen.

Die klassische „männliche" Kegel-Übung sieht so aus: Spannen Sie Ihre Beckenmuskeln an und halten Sie sie 5 Sekunden lang angespannt. Dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 20 Mal; Ideal ist es, 2 oder 3 Serien à 10 bis 20 Mal am Tag durchzuführen.

Sie können Ihr Training mit weiteren nützlichen Übungen ergänzen:

• Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit.Spannen Sie Ihre Muskeln so schnell wie möglich an. Machen Sie 10 bis 15 Wehen mit 15 bis 20 Sekunden Pause.
• Gesäßbrücke– eine der beliebtesten Übungen. Wird in Rückenlage durchgeführt. Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich, ohne Ihre Schultern und Schulterblätter vom Boden abzuheben. Sie können die Brücke statisch ausführen und dabei Ihr Becken 5 bis 10 Sekunden lang 10 bis 15 Mal hintereinander angehoben halten. Oder dynamisch, das Becken 10 bis 15 Mal heben und senken.
• Beinheben.Legen Sie sich auf den Boden und bringen Sie Ihre Knie zur Brust, sodass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen. Heben und senken Sie Ihre Beine 10 bis 15 Mal.

Bei regelmäßigem Training stellen sich innerhalb von 3-6 Wochen spürbare Ergebnisse ein: Die Potenz verbessert sich und die Qualität des Geschlechtsverkehrs verbessert sich.

Medikamente gegen Impotenz

Die moderne Medizin bietet viele Möglichkeiten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion, aber konsultieren Sie unbedingt einen Arzt ohne Selbstmedikation:

• Medikamente zur Normalisierung des Hormonspiegels. Dies können Tabletten, Injektionen oder Zäpfchen sein.
• Arzneimitteltherapie zur Behandlung von Erkrankungen, die Impotenz verursachen.
• Therapeutischer Sportunterricht zur Verbesserung der Funktion der Beckenmuskulatur, zum Abnehmen und zur Steigerung des allgemeinen Körpertonus.

Im extremsten Fall verordnet der Arzt eine Operation zur Implantation eines speziellen Implantats in den Penis, wodurch das normale Sexualleben vollständig wiederhergestellt wird. Darüber hinaus sind diese Operationen in jedem Alter möglich.

Wie soll sich eine Frau verhalten, wenn ihr Mann Potenzprobleme hat?

Treten Probleme im Bett auf, besteht kein Grund zur Panik und zur Organisation eines „Verhörs" vor Ort. Das sexuelle Verlangen eines Mannes hängt weitgehend von der Reaktion einer Frau ab. Wenn Sie also Potenzprobleme haben, verhalten Sie sich so vorsichtig wie möglich.

• Versuchen Sie nicht, sofort über das Problem zu sprechen. Männer leiden schmerzlich unter Misserfolgen und haben in solchen Momenten definitiv keine Lust auf Dialog. Das beste Heilmittel in einer Zeit wie dieser sind sanfte Umarmungen und leichte Liebkosungen, damit sich Ihr Partner entspannt.
• Versuchen Sie, gemeinsam zu streicheln und zu spielen. Die auftretenden Probleme können auf Stress und Interessenverlust zurückzuführen sein. Variieren Sie das Vorspiel mit leichter Massage, Streicheln oder Rollenspielen.
• Wenn Sie wiederholt scheitern, versuchen Sie, das Ende abzubrechen. Fordern Sie von einem Mann keinen Orgasmus, sondern versuchen Sie, Sex zu haben, ohne ihn zu vollenden. Bei psychischen Problemen „verlagert" diese Methode die Fixierung der Aufmerksamkeit vom Moment der Ejakulation auf den Vorgang selbst und alles geschieht von selbst.
• Wenn Sie feststellen, dass das Problem regelmäßig auftritt, ermutigen Sie den Mann sanft, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Ihr Partner eine Untersuchung kategorisch ablehnt, versuchen Sie, ihm einen gemeinsamen Arztbesuch anzubieten; zum Beispiel ein komplettes Untersuchungsprogramm für ein Paar.
• Sprich mit dem Mann. Manchmal liegen Potenzprobleme in unbefriedigten sexuellen Wünschen begründet. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Fantasien, denn Sie können immer etwas finden, das für Sie beide interessant ist.

Und denken Sie daran: Schimpfen Sie niemals einen Mann für sein Versagen. Jedes harte Wort oder jede ätzende Phrase kann über viele Jahre hinweg zu ernsthafter Frustration führen. Vergleiche wie „Aber er hat …" sind nicht der beste Weg, Ihr Sexualleben zu verbessern; Dies unterstreicht nicht nur Ihre Abneigung gegenüber Ihrem Partner, sondern bringt den Mann möglicherweise auch dazu, über Ihren Verrat nachzudenken.

Stromprobleme sind kein Grund zur Panik. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Verstoß korrigiert werden kann, und zwar oft auf einfache und leicht zugängliche Weise. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Probleme mit Ihrem Partner zu besprechen, denn in der Paarbeziehung gibt es keine Tabuthemen.